Vo2 मैक्स: आपकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का प्रमुख मापदंड Vo2 मैक्स का मतलब है व्यायाम के दौरान आपके शरीर द्वारा उपयोग की जा सकने वाली ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा। इसे अधिकतम एरोबिक क्षमता, पीक ऑक्सीजन अपटेक, या अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक भी कहा जाता है। यह माप आपकी हृदय, फेफड़े और मांसपेशियों की क्षमता को दर्शाता है … Read more
करी पत्तों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, खासकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए। करी पत्ते न केवल स्वाद और खुशबू में सुधार करते हैं, बल्कि इनके औषधीय गुण कई बीमारियों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ब्लड शुगर नियंत्रण में करी पत्तों के फायदे एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक गुण: … Read more
सर्दियों में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय सर्दियों के दौरान हड्डियों और जोड़ों का दर्द कई लोगों के लिए बड़ी समस्या बन जाता है, खासकर बुजुर्गों और गठिया (Arthritis) के मरीजों के लिए। ठंड के मौसम में जोड़ों की अकड़न और दर्द का मुख्य कारण कैल्शियम और विटामिन D की कमी, … Read more
सेब से ज्यादा फायदेमंद अमरूद: सर्दियों का सुपरफूड सेब को स्वस्थ आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अमरूद एक ऐसा फल है जो कई मायनों में सेब से भी अधिक लाभदायक है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। … Read more
सुबह खाली पेट काला नमक, हींग और अजवाइन का पानी पीने के फायदे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पेट और पाचन तंत्र का सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है। दिनभर ब्लोटिंग, गैस, और एसिडिटी जैसी समस्याएं न केवल आपकी ऊर्जा को प्रभावित करती हैं बल्कि लंबे समय तक रहने से यह कब्ज … Read more
वॉकिंग निमोनिया: वॉकिंग निमोनिया एक हल्का, लेकिन फेफड़ों से जुड़ा संक्रमण है जो माइकोप्लाज्मा न्यूमोनिया बैक्टीरिया के कारण होता है। इसे “वॉकिंग” इसलिए कहा जाता है क्योंकि इससे प्रभावित व्यक्ति आमतौर पर अस्पताल में भर्ती होने की स्थिति में नहीं होता और दैनिक गतिविधियों में शामिल हो सकता है। हालाँकि, संक्रमण का इलाज न करने पर यह … Read more
सीढ़ियां चढ़ने के फायदे: फिटनेस का आसान और प्रभावी तरीका अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है या सुबह दौड़ने के लिए पार्क नहीं जा पाते, तो चिंता की कोई बात नहीं। सीढ़ियां चढ़ना-उतरना एक ऐसा सरल और प्रभावी व्यायाम है, जिसे कहीं भी किया जा सकता है। यह न केवल आपकी फिटनेस … Read more
बादाम खाने के फायदे और साइड इफेक्ट: जानें सही मात्रा, समय और तरीका बादाम को सेहत के लिए सबसे फायदेमंद मेवों में से एक माना जाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है और इसे डाइट में शामिल करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। हालांकि, किसी भी चीज़ की अति नुकसानदायक हो सकती … Read more
सर्दियों में मूंगफली खाने के फायदे और हेल्दी ब्रेकफास्ट टिप्स सर्दियों का मौसम अक्सर स्वादिष्ट और भारी भोजन का आनंद लेने का समय होता है। इस मौसम में स्ट्रीट फूड, करी पत्ते वाले व्यंजन और खास तौर पर मूंगफली खाने का चलन बढ़ जाता है। मूंगफली न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह पोषक तत्वों … Read more
बढ़ती उम्र के साथ जरूरी मेडिकल टेस्ट जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं, और इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। सही समय पर बीमारियों का पता लगाने और उनका इलाज शुरू करने के लिए कुछ मेडिकल टेस्ट कराना बेहद जरूरी है। इन टेस्ट्स से न केवल स्वास्थ्य … Read more